cos na

sorry za poprzedniego posta(enter przy szybkiej odpowiedzi) ułożyłem coś takiego: A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s 12 10 - Uginanie nóg w leżeniu 2s 12,10 Plecy: - Martwy ciąg 4s 12,10,8,6 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 4s 12,10,8,6 Barki: - Wyciskanie hantli 3s 12,10,8 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 3s 12,10,8 [...]

plan na klatke ramiona plecy i nogi. mój plan wygladał tak : Pn. klatka biceps triceps Śr. barki motyle kaptury Pn. klatka biceps triceps To był bardzo amatorski trening raczej taki na rozwiczenie się ale teraz chciałbym coś bardziej profesionalnego

Też dodam swoje 2 grosze, bo widzę, że nie tylko ja mam ten problem. NIE BIERZCIE MAXIVITu! Mam takie same objawy, niedługo po wzięciu tabletki boli mnie brzuch, mimo obfitego posiłku wcześniej i popicia szklanką wody. Brałam "Maxivit dla niej", ciekawe, że przy zwykłym objawy też występują. Na opakowaniu nie ma żadnych przeciwwskazań, [...]

ja zostaje u mnie w miescie na Akademii Jana Dlugosza i ehhh ide na najgorszy kierunek Ochrone Srodowiska (cos z biologia musialem) a Biotechnologia odpada bo nie kumam chemii hehe

tez chciałem zapytac! napewno więcej tam GÓRA-FORTE napisał niż tylko ryż z cycem na obiad. f***! może coś ja przeoczyłem? trzeba poczytac podwieszone!

Witam ponownie, planuje kolejny cykl gdzieś za niecały miesiąc , będzie ponad 2 miechy przerwy od kreatyny i miesiąc od white flood'a. White Flooda miałem duża puchę więc zostało mi na cykl, więc potrzebuje dokupić do niego jakiś stack lub coś podobnego. Co polecacie? W lokalnym sklepie polecono mi Scitec Nutrition Crea-Bomb, mają tam [...]

Musisz obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i dodać do 'bilansu zerowego' ok 500 kcal. Musisz dostarczac jedzenia z nisko przetworzonych produktów/ Powinieneś dostarczać ok 2,5g białka na kg masy (mięsa, ryby, jaja, twaróg) 5g [...]

Średnio to wytłumaczyłeś,ale poprawna technika w martwym ciągu polega na tym,aby utrzymywać prosty kręgosłup,bez wyginania go w koci grzbiet.To jest skomplikowane technicznie ćwiczenie i wchodzą w grę duże ciężary,także jeśli będziesz je wykonywał niepoprawnie,to możesz sobie narobić problemów z kręgosłupem.Jeśli coś boli,to znaczy,że albo robisz [...]

[...] sa potrzebne aminokwasy,glutamina,białko i kreatyna wiec zakupilem te suplementy i nie narzekam szczerze mowiac wszystko idzie jak chcialem,hmm....gosciu w sklepie co mi sprzedawal powiedzial ze wystarczy mi 1 porcja czyli 12g po treningu ale mi sie wydaje ze cos malo wiec biore jak napisalem wczesniej...dlatego pytam was co wy na to :)

[...] ze gainer to kurczak z ryzem i gdy go spozyjesz, to po prostu tak, jakbys zjadl dodatkowy posilek w ciagu dnia. nie jest to suplement specjalnego przeznaczenia, nie jest to cos, co wykazuje silne dzialanie anaboliczne. po prostu zjadasz dodatkowe kalorie w postaci prochu i tyle:-) wiec w ten sposob musisz do tego podejsc i nie oczekiwac cudow, [...]

[...] ze gainer to kurczak z ryzem i gdy go spozyjesz, to po prostu tak, jakbys zjadl dodatkowy posilek w ciagu dnia. nie jest to suplement specjalnego przeznaczenia, nie jest to cos, co wykazuje silne dzialanie anaboliczne. po prostu zjadasz dodatkowe kalorie w postaci prochu i tyle:-) wiec w ten sposob musisz do tego podejsc i nie oczekiwac cudow, [...]

Kolana moga bolec od wielu czynnikow. Mnie tez czesto bola ale tylko temu ze trenuje codziennie na sztucznej nawierzchni i nie jest ona tak miekka jak naturalna trawa.. Jezeli nic nie wykazalo przeswietlenie to moze zrob sobie rezonans magnetyczny jest to dosc drogie przeswietlenie lecz bardzo skuteczne.. Mialem kiedys kontuzje kolana i po usg [...]

Widzisz właśnie o to chodzi ze nie tyle co siłka no i to co w szkole se pykam w kosza czy w coś tam innego. A odnośnie dobrego treningu na mase??

jesli kolana cie bolą - pojdz do ortopedy - moze masz cos z koścmi sam trening podany jako ostatni- nie widze nic zlego w nim - wiem o co ci chodzilo z tym dopingiem ale tlumacze tylko ze warto cwiczyc kaptury bo jak sam widzisz nie skraca im to optycznie szerokosci w barkach - z reszta nie widziales nigdy na silowni czlowieka z sporymi [...]

http://www.sfd.pl/sprzedam_%C5%82awke_i_gryf_180cm-t393122.html ja mam regulacje skosu i staojakow stan prawie idealny sa tylko rysy na tej rurce przy stacji na nogi co sie zaklada obciazenie jak cos : gg 2187268

Ale dac hepagren i dalej leciec cykl czy cos pozmniejszac ewentualnie skrocic cykl?Hepagren pomoze na to?

[...] chce skonczyc-zeby nie zasmiecac tematu- moim zdaniem zwiazek powinien bardziej"szanowac" zawodnikow-choc poki co nadal jest monopolista, bo o ile w kulturystyce zaczyna sie cos ruszac- z innymi federacjami i sporo osob-i to niezlych zawodnikow-przechodzi do nich - o tyle w trojboju czy samej sztandze-nie za duzo! Chodzi o to, ze w naszym kraju - [...]

[...] kcal i bilans w diecie)3600-700kcal, B: 150, W:480 T:120 11)przewidziane finanse na cykl- w miare rozsądnie 12) uwagi i sugestie Mam jeszcze 350g nitra i mono , jak cos do dokupie Juz mi sie w glowie poprzewracalo jak czytam te dawkowania, ile osob sie wypowiada tyle opini. Jak w końcu dawkować i w jakich porach? Zmieniony przez - [...]

[...] nagle przy nastepnych juz nie daje rady podniesc ciezaru i czuje dziwne uczucie w miesniach. Nie jest to klasyczne "palenie" miesni jak po inych cwiczeniach, ale cos jakby "zalamanie" miesni. Zmniejszam ciezar i moge zrobic max 1-2 dodatkowe serie i juz wiecej nic. Po treningu nie czuje zmeczenia miesni barkow na tyle jak to [...]

[...] Z KURCZAKA/INDYKA) ZEBY CI NIE OBRZYDLY. chleb zwykły 30g/RAZOWY DORZUC ZE 20G ORZECHOW WLOSKICH I WARZYWA. posiłek 3 : to zalezy co w knajpie jest zawsze staram sie jesc cos z kurczaka z ryzem i surówkami./TO JEST BARDZO SLABE ROZWIAZANIE PRZY DIECIE. LEPIEJ KUP SOBIE JAKIES PUDELKO NA JEDZENIE I NOS W NIM POSILEK PRZYGOTOWANY W DOMU. [...]